sos do makaronu

[...] - 45kcal/0g B/10,5g W/0g T Suma: 313 kcal/13,5g B/46g W/9,5g T POSILEK II 100g makaronu - 350kcal/12g B/74g W/1g T 150g piersi z kurczaka - 150kcal/32g B/0g W/2g T 100g sosu Uncle Ben's - 90kcal/1g B/11,3g W/4,5g T Suma: 590 kcal/45g B/85g W/7,5g T Wiem, ze ten sos nie najlepszy jest a zamiast makaronu lepszy bylby ryz, ale po 2 tygodniach [...]

[...] chciał przyjechać... W domu zjadłem 5 posiłek, taki mały domowy oszukany posiłek jaki już wam pokazywałem, czyli TORTILLE aaaj xD - 220 g piersi, 2 tortille, dużo warzyw, sos, majonez + 3 kaps ZMA i witamina B6 a potem przed snem wyjątkowo 40 gram Whey Protein Isolate + masło orzechowe + leczo bo za krótka przerwa wyszła między posiłkami i [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

[...] kury + surówka + 15 g whey c6 3.100g ryzu + 150g mielonej piersi z kury + surówka + 15 g whey c6 4.125g carbo 5.100g makaronu + 100g mielonej piersi z kury + 30 g whey c6 + sos mediolanski 6.wejdzie pewnei twarog + dodatki Plan teraz jest trzymać 4000kcal codziennie :) SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL Skończył się zara będe zamawiac 2 opakowanie i [...]

[...] 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX Pump od Doriana, 2 kaps tauryny, 10g BCAA Potreningowo: 7. 10g BCAA, 50g whey'a, 40g glukozy, 40g carbo, banan 8. 200g piersi, 160g ryżu z sosem Knorr, łyżeczka cynamonu 9. Petitki 150g, Bounty 57g Ogólnie zakupy na ładowanie wyglądały tak: Po przygotowaniu części: Wybrałem sos Knorr'a do potraw chińskich, [...]

[...] 5x buterfly ... i zasnalem na sofie na silce (nie wiem ostatnio co sie ze mna dzieje, ciagle zmeczony, spiacy, nawet apetytu nie mam) na ostatni posilek 50g makaronu, sos, 150g piersi, 25ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951766d4dff94db48eecb3e14e894442.jpg dzis plecy :) obnize bialko do 250 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-01 [...]

Wczorajsza, straszny zapieprz miałem i co wtorek to samo... Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze [...]

[...] 225g twarogu 15g wiorkow kokosowych 3 bialka jaj 75g platkow owsianych 1 banana III,IV,V posilek: 10ml oliwy 150 cos ala mielonego wieprzowe 75g makaronu pelnoziarnistego +sos light slodko-kwasny VI: 150g lososia wedzonego 10 ml oliwy Suplementacja: 5g mono rano ,5g mono pojdzie za jakas godzinke do 1 i 4 posilku witaminy i czosnek:-) Zakupy [...]

[...] słodkie platki Kangus 30g konfitura z mamdarynek 2-3 125g ryz 150g polędwiczka duszona w musztardzie 10g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu Warzywka 15g oliwa, Sambal Olek, sos sojowy, czosnek 5. 35g WPC 80g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez [...]

[...] 16:31:47 1.200g razowy+5jajek na twardo+majonez 2.j/w 3.120g makaron+150g piesci z indyka 4.j/w 5.banan+50g bialka 6.60g makaronu+200g piersi z indyka+oliwa +warzywa i sos Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:33:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41aba7af0aae4219928c0ef72a665ea3.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:34:01 B10 [...]

[...] kefiru 2. 10:00 2 bułki kajzerki, 100g tuńczyka, pomarańcza, 50g orzechów 3. 14:30 250g twarogu, 2 banany, 400g kefiru 4. 16:00 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka, jakiś sos 5. 18:00 (po treningu) 33g SFD WPC 6. 19:00 150g makaronu/ryżu, 150g kurczaka, jakiś sos//200g kurczaka z grilla, 2 bułki + keczup (jak mam dość już makaronów i ryżów) 7. [...]

[...] rękoma i zostawione na 12-24 H przykryte folią i schowane do lodówki ( radze przykryć folią bo jest zapach na cały dom ) poszukaj jeszcze przepisu w internecie na sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego , pasuje jak ulał aaaa i foty też dałem 5 dni temu bo tylko na to miałem czas [...]

[...] pieprz, wg uznania). 50g ryżu brązowego / makaronu razowego / ew kaszy. Łyżka oliwy do polania. Szklanka soku warzywnego. - łosoś pieczony z rozmarynem: 200g filetu z łososia, Rozmaryn suszony, Zioła prowansalskie, Sok z cytryny, Łyżka oliwy,Pęczek pietruszki, Pieprz. Filet układamy na folii aluminiowej, posypujemy ziołami prowansalskimi [...]

[...] 13:30 -Jabłko, inny owoc (najlepiej z błonnikiem) -Słonecznik, nasiona -Pestki dyni Brak białka 16:00 - 16:30 -przed treningowy: - 100g Makaronu - 100g Piersi z kurczaka -sos - warzywa Sos wywal 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo 100g Ryż brązowy -100g Kefiru 2% -WPC [...]

[...] Nie mam pojęcia jak dokończyłem trening ale dałem z siebie wszystko :) Sto procentuf albo niczo. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Zdjęcie obiadku ( dzisiaj sos bardziej gęsty niż zwykle :D ) http://www.iv.pl/images/14570550990921842477.jpg i zrzut całej diety : http://www.iv.pl/images/42280839621755693844.png *Edit. W 3 posiłku [...]

[...] ( przed treningiem) 22 g bcca na treningu 80 g mass activ + 20 g białka ( po treningu) 100g kurczaka + 300g ziemniaków 100 g ryżu brązowego + 100g kurczaka + brokuły + sos czosnkowy z pizzeri :P + 4 manadrynki 120 g twarogu + 25 ml oliwy Jutro cięzki , cały dzień w szkole , także sobie odpocznę od treningu. Nutka na dziś ; [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295c8aee4e5940fcb15a9420d7cad744.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:14:31 1.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos 2.po treningu 2 banany +55g bialka 3-zaraz bedzie 100g ryzu+150-200g schabu+salatka 4,5,6-jeszcze nie bylo. Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:15:48 [...]

[...] tygodniu. Sam nie wiem czemu. Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek. Następnie posiłek potreningowy: 200g piersi, 200g makaronu durum, sos Knorr Fix do potraw chińskich: Przed snem: Manhatan Ice Dream czekoladowo-karmelowe z orzechami oraz paczka wafli ryżowych i 15g whey'a W nocy: 3x Nestle musli - [...]

[...] mi powstać ;)) 10g szynki wiejskiej jakieś warzywa - nie wliczane przed rowerem/basenem O: (277 kcal, B:35, T:3, W:27) 150g kurczaka 40g ryżu brąz. pomidory z puszki i sos na bazie tego - może być? ;) po rowerze/basenie P: (314 kcal, B:25, T:5, W:41) puszka tuńczyka wsw 50g ciemnego makaronu i sos na bazie jog nat., czosnku itp ;) K: (221 [...]

[...] Hamburgery niestety weszły 3 a ja umarłem z przejedzenia. Mięso wołowe, cebulka czerwona,korniszon,sałata lodowa,pomidor,sos z majonez,chrzanu i ketchupu. https://dl.dropbox.com/s/xc0y2jnoj8n4cod/CAM00060.jpg Poniżej wstawiam zdjęcia z redukcji z zeszłego roku oraz z tego roku. Pierwsze z [...]